La tercera edat és una etapa de la vida que pot estar plena d’oportunitats per al creixement, el foment de la salut i el benestar. A mesura que envellim és fonamental adoptar un enfoc integral per garantir que tant el cos com la ment es mantinguin en condicions òptimes. A L’Onada Serveis estem compromesos en recolzar les persones residents dels nostres centres, i també a les seves famílies, les eines necessàries per aconseguir-ho.
Aquests són alguns consells per mantenir actius tant el cos com la ment en l’etapa daurada de la nostra vida.
1.- La importància de l’activitat física
L’activitat física regular és fonamental per mantenir la salut a la tercera edat. No es tracta de realitzar exercicis que cansin molt, però sí d’incorporar l’activitat física de forma constant. Alguns exercicis beneficiosos poden ser les caminades diàries, nedar o practicar ioga per millorar la salut cardiovascular. També els exercicis d’equilibri, coordinació i punteria com per exemple, la petanca. Aquestes activitats ajuden a enfortir els muscles, mantenir la flexibilitat i millorar la mobilitat.
2.- Mantenir una dieta equilibrada
És un aspecte clau per mantenir l’energia i la salut. Consumir una varietat d’aliments rics en nutrients com ara fruita, verdura, grans sencers, proteïnes magres i greixos saludables. Cal evitar de totes, totes l’excés de sucre i greixos saturats i també, mantenir una hidratació òptima.
3.- La importància de l’estimulació mental
L’activitat mental és fonamental per prevenir la pèrdua de memòria i la cognició reduïda. Per tant, llegir, fer mots encreuats, sudokus, trencaclosques, jocs de taul, aprendre noves habilitats i també la socialització, són maneres excel·lents d’estimular la ment. A més, activitats com la música, la pintura o l’aprenentatge d’un idioma poden ser particularment enriquidores per mantenir l’agudesa mental i prevenir el deteriorament cognitiu.
4.- Socialització i comunitat
És molt recomanable mantenir-se socialment actiu: interactuar amb amics, familiars i altres membres de la comunitat és beneficiós tant per la ment com per a l’esperit. Participar en activitats col·lectives com clubs, classes o grups d’interès és una forma excel·lent de mantenir una xarxa social activa i saludable i de proporcionar un valuós recolzament social.
5.- Descans de qualitat
Les hores de son són sempre essencials, però a la tercera edat encara més. Establir rutines regulars de son i crear un ambient propici per al descans, com una habitació fosca i tranquil·la, pot millorar la qualitat del son.
6.- Realitzar revisions de salut regulars
Visitar el metge de forma regular perquè el professional faci un examen mèdic és essencial. Això permet detectar i tractar problemes mèdics que poden sorgir, a temps. Els exàmens de salut i la comunicació oberta amb els professionals metges pot ajudar a mantenir la salut en condicions òptimes i la longevitat.
7.- Establir metes i mantenir la motivació
Posar-se reptes personals és desafiant per mantenir la motivació i l’activitat. Ja es tracti d’aprendre una nova habilitat, viatjar o realitzar una activitat que sempre s’ha volgut fer, les metes aporten un propòsit significatiu i molt estimulant.
A L’Onada Serveis estem compromesos amb el benestar de les persones residents que cuidem, i treballem per proporcionar un entorn que fomenti l’activitat física i mental. Els nostres centres geriàtrics i de dia estan dissenyats per procurar el benestar holístic de les persones usuàries i per això oferim una gran quantitat de programes i propostes d’activitat física, activitats socials i culturals i atenció mèdica de qualitat per promoure la vitalitat a la tercera edat. El nostre objectiu és que els nostres residents aconsegueixin el seu ple potencial i gaudeixin d’una vida plena i saludable.
20-10-2023
L'ONADA SERVEIS
